Готовы ли вы бросить курить?

Замечательно, когда такой мимолетный порыв приводит к желаемому результату. Но гораздо чаще находятся новые веские причины, чтобы вновь взяться за сигареты. Почему так происходит? Все просто. Достаточно спросить себя, готов ли я бросить курить. И честно ответить на этот вопрос. Без бравады и самообмана.

Что происходит, если вы не готовы бросить курить?

Если вы всерьез не задумывались о том, чтобы покончить с курением, а делаете это «на спор», за компанию или «просто так» — велика доля вероятности того, что ничего из этого не выйдет. Кому-то, может, и «повезет» — почувствовав вкус здоровой бездымной жизни, он оставит курение в прошлом. Но основная часть «бросающих» вновь возвращается к сигарете, впрочем, вполне легко и безболезненно для психики, так как особых стремлений к жизни без курения и не было.

Иначе обстоит дело с курильщиком, который хочет бросить курить, но пока не имеет готовности и окрепшей мотивации. Неудачные попытки, сопровождаемые срывами, подтачивают у курильщика веру в себя и могут даже привести к депрессии. Что делать в такой ситуации?

Ни в коем случае не ругать, не презирать и не корить себя – это непродуктивно. Верьте, что у вас все получится. Изучайте информацию по отказу от курения, читайте наш форум и статьи на нашем сайте, укрепляйте мотивацию, и вы сможете отказаться от сигарет раз и навсегда.

Шансы успешно бросить курить снижаются, если:

Мотивация слаба или отсутствует

Высокая мотивация – это половина успеха. Вам необходимо четко понять, зачем вы курите и почему решили бросить курить. Действительно ли вы хотите бросить курить – ответьте на этот вопрос честно самому себе. Распишите все плюсы и минусы как «курящей» жизни, так и жизни без сигарет.

У вас курящее окружение

Курят коллеги по работе или друзья в компании – это не очень хорошо, но не так страшно. Гораздо труднее бросить курить, когда дымит кто-то из близкого окружения – супруг, папа или сосед по комнате в общежитии. Оптимальным вариантом будет изоляция от курильщиков, а еще лучше – бросать вместе с родственниками или супругами.

Вы курите очень давно и выкуриваете очень много сигарет в сутки.

Да, вам будет бросить курить труднее, чем тому, кто курит два года по три сигареты в день. Но это не повод отказываться от попыток вернуться к здоровой жизни!

Предлагаем вам пройти тест, чтобы узнать, готовы ли вы бросить курить. Постарайтесь ответить на все вопросы предельно откровенно.

Узнать, готовы ли вы бросить курить

Результаты теста:

0-9 баллов

Ваши слова о том, что вы желаете бросить курить – не более чем самообман. Вам нравится курить, и отказываться от этого вы не хотите. При этом вы понимаете, что курить вредно и опасно. Но даже если вы обращаетесь за помощью к специалистам, то делаете это лишь для того, чтобы доказать своим близким, и самому утвердиться во мнении, что никогда не сможете отказаться от сигарет.

10-17 баллов

Желание бросить курить у вас есть, но пока слабое и несозревшее. Присутствуют внутренние колебания, снижающие мотивацию и мешающие твердо идти к цели. Вам нужен серьезный самоанализ и, возможно, консультация психолога, чтобы разобраться в себе. Только укрепление ваших позиций может привести к желаемому результату, в противном случае все усилия могут стать напрасными.

18-27 баллов

Поздравляем – вы созрели к тому, чтобы покончить с сигаретами раз и навсегда. Ваша позиция активна, цели четкие, мотивация сильная. Вы действительно осознаете все минусы, привносимые в вашу жизнь курением, и настроены на решительную борьбу с ним. Все ваши усилия, время и деньги, потраченные на лечение никотиновой зависимости, не пропадут без пользы, и процесс отвыкания от табака будет для вас более легким, чем у других курильщиков.

Заключение

Каким бы ни был результат теста – не опускайте рук. Верьте в себя. Доверяйте себе. Прислушивайтесь к себе. Не переставайте верить в то, что сможете бросить курить, каким бы по счету ни был очередной срыв. Анализируйте все ситуации, предшествующие срывам, и старайтесь избегать их в будущем. Составьте план, которому будете четко следовать. Не пренебрегайте помощью специалистов и медикаментозных средств. И твердо знайте – у вас все получится!

Тест теста

Готовы ли вы бросить курить?

Насколько вы готовы отказаться от этой пагубной привычки? Чтобы ответить на этот вопрос пройдите тест и подсчитайте количество баллов.

1. Мои близкие настаивают, чтобы я бросил(а) курить — 1
2. Бросить курить мне рекомендуют врачи — 1
3. Мой друг бросает курить, и я делаю это с ним за компанию — 1
4. Я давно хочу отказаться от курения — 2
5. Я впервые принял(а) решение бросить курить — 1
6. Я готов(а) приложить все свои силы, чтобы бросить курить — 2
7. Иногда я очень хочу отказаться от курения, но порой мое желание ослабевает — 0
8. Я брошу курить, даже если мои курящие друзья меня не поддержат — 2
9. Бросить курить нелегко — 1
10. Нужно найти подходящий метод отказа от курения — 2
11. Я давно стараюсь бросить курить — 2
12. Я могу бросить курить самостоятельно, но мне нужна помощь — 2
13. Я попробую отказаться от курения — 0
14. Брошу я курить или нет, зависит только от меня — 2
15. Я хочу, чтобы врачи сделали со мной что-то, чтобы я бросил(а) курить раз и навсегда — 0
16. Если человек бросил курить, значит, он не курил по-настоящему — 0
17. Если я брошу курить, находиться в курящей компании мне будет нелегко — 0
18. Меня нужно аргументировано убедить бросить курить — 0
19. Курение негативно сказывается на моем здоровье — 1
20. Мне не надо рассказывать о вреде курения, я сам(а) все понимаю — 2
21. Курение помогает мне общаться с людьми — 0
22. Курение снижает мою выносливость и работоспособность — 1
23. Я курю, чтобы не располнеть — 0
24. Если я брошу курить, особенно трудно мне будет отказаться от сигареты после еды — 0
25. У меня не хватает силы воли, чтобы бросить курить — 0
26. Я хочу бросить курить, чтобы мои легкие стали чистыми — 1
27. Курение портит мою внешность — 1
28. Я знаю, что курение увеличивает риск заболевания раком — 1
29. Брошу я курить или нет, во многом зависит от профессионализма специалиста, к которому я обращусь — 0
30. Запах табачного дыма отвратителен — 1

Результаты:

От 0 до 9 баллов. Утверждая, что хотите бросить курить, вы себя обманываете. На самом деле вы этого не хотите. Обращаясь к специалистам, стремитесь доказать своим близким и себе, что вам никто и ничто не поможет отказаться от курения.

От 10 до 17 баллов. Ваше желание отказаться от курения еще не созрело. Ваши внутренние колебания будут вам мешать выполнить свое намерение. Задумайтесь всерьез, посоветуйтесь с психологом. Если ваша позиция не станет более активной, все усилия по борьбе с курением пойдут прахом.

От 18 до 27 баллов. Вы занимаете правильную позицию. Обращаясь к специалисту, вы не зря потратите время и деньги. Курение действительно мешает вам, и вы готовы бороться с этой привычкой. Страдать без сигарет вы будете меньше, чем другие бывшие курильщики.