Что мешает вам бросить курить?

Узнаем основные причины курения

Это причины, по которым мы курим, и мешают нам распрощаться с табаком. Но, к сожалению, не каждый курильщик сможет точно и четко ответить на вопрос, почему он курит. «Привык», «нравится», «не знаю» — часто именно так объясняют люди причину, по которой курят. А ведь определение причин курения  – самый первый и важный шаг в процессе избавления от никотиновой зависимости, который поможет выбрать правильную тактику и способы лечения.

Во многих странах мира наркологи используют тест, созданный американским профессором Горном, который помогает разобраться в явных и скрытых причинах курения и назначить подходящее лечение. Предлагаем и вам пройти его. Ответьте на вопросы максимально честно, и вы поймете, чем вас так привлекает сигарета, и какие выгоды вы получаете от курения.

Узнать, что мешает бросить курить

Теперь обсудим результаты теста

Все мотивы разделены на две группы, в каждой по три. Мотивы первой группы показывают уровень психологической зависимости от курения, вторая группа мотивов говорит о силе физиологического пристрастия к курению.

Количество баллов около каждого мотива показывает, насколько он важен для вас:

• От 3 до 10 – этот мотив не имеет для вас большой значимости
• От 11 до 15 – этот мотив очень значим в вашем случае.

Рассмотрим разные варианты результатов теста

Низкие баллы в обеих группах мотивов

Замечательный результат, который говорит о том, что у вас нет сильных пристрастий к сигаретам – ни физиологических, ни психологических. В вашем случае вы сможете легко бросить курить, и процесс отвыкания от сигарет не будет долгим и трудным.

Высокие баллы в первой группе, низкие баллы во второй группе

Этот результат говорит о высокой психологической зависимости и низкой физиологической. Отказ от курения не будет для вас очень трудным, просто необходимо переключать внимание с сигарет на другие занятия для рук. Сжимайте резиновый эспандер, перебирайте в кармане мелкие предметы, займите себя семечками или орешками, и, возможно, при должной мотивации этого окажется достаточно, чтобы постепенно забыть о сигарете.

Низкие баллы в первой группе, высокие во второй

Говорят о том, что высока физиологическая зависимость от курения. В этом случае привычка становится настоящей болезнью, и семечками здесь не обойтись. Необходимо понять, чем именно ценна для вас сигарета, и правильно подобрать лечение. К примеру, если вы с помощью никотина снимаете нервное напряжение, то нелишним будет проконсультироваться с врачом на предмет приема успокоительных препаратов,  а, возможно, придется даже сменить работу на более спокойную. Вероятно, вам может понадобиться никотинзаместительная терапия, чтобы облегчить абстинентный синдром.

Высокие баллы в обеих группах мотивов

Ну тут понятно – во всей «красе» тяжелый случай зависимости, имеющий и физиологическую, и психологическую природу. Для лечения табакокурения в этом случае необходим комплексный, системный подход.

Каковы бы ни были результаты теста, не стоит расстраиваться. Избавление от никотиновой зависимости возможно при любом уровне заболевания, самое главное – это ваше твердое желание и решительный настрой. И если с помощью теста вы смогли ясно понять причины курения, осознать те ситуации, в которых не представляете себя без сигареты, то теперь сможете подойти к процессу излечения более грамотно и серьезно.

Предлагаем вам пройти еще два теста

1. Тест на определение типа курительного поведения.
2. Тест на определение уровня зависимости от никотина.

Советник NICORETTE®

Список ситуаций, в которых сложно не сорваться, у каждого свой. После того как он определен, важно изменить ритуал, сопровождающий эти обстоятельства, на более приятные действия – прогулку, беседу с близким человеком, вкусный перекус и др. Это верный способ бросить курить для мужчин и женщин с поведенческой формой зависимости.

Смотрите подробнее по ссылке…