Проблемы при отказе от курения
Так что же происходит с человеком, с уже прочно сформировавшейся табачной зависимостью, когда он бросает курить.
Практически все курильщики сталкиваются со следующими проблемами, когда бросают курить:
Проблемы при отказе от курения психологического характера
- сильное желание закурить,
- раздражительность
- рассеянность
- бессонница,
- беспокойство,
- чувство потерянности и волнения,
- нервозность,
- нетерпимость.
Проблемы при отказе от курения физического характера
- повышение аппетита,
- замедление сердечного ритма,
- появление избыточного веса.
Эти 2 группы факторов связаны с воздействием курения как на нервную систему, так и на пищеварительную и сердечно-сосудистую.
При курении происходит сжигание калорий: 30 сигарет в день — 300 калорий, что сопоставимо с часом быстрой ходьбы. А что происходит со спортсменом, если он бросает спорт? Правильно, вместо мышечной массы он начинает приобретать жировую массу. Поэтому прекращение курения может обернуться появлением излишнего веса. Это очень хорошее оправдание для курильщика, если он попытался бросить курить, но не смог себя пересилить — «мол, лучше я буду курить, чем стану толстяком». Хотя он просто не выдержал других трудностей, связанных с отлучением от табака.
Период этого кризиса, самого стрессового момента отвыкания, составляет в среднем половину месяца. Но у каждого этот срок свой. Этот кризис сопровождаются появлением желания закупить и проявляется чувство голода. Случается, что человек, бросивший курить, чувствуют себя как после алкогольного или медикаментозного отравления.
Из-за того, что человек испытывает как физический, так и психологический недостаток в никотине, он подвержен «ломке». Именно она чаще всего становится причиной срыва и возврата к курению.
Итак, если ваш близкий человек, будь то друг или родственник, бросает курить, то он нуждается в вашей поддержке. Не дайте ему сорваться и пойти по этому пути снова. Ничего хорошего из этого не выйдет.
Кстати, всей деревней бросали с монастырским чаем!
курил 33 года , но вот приболел я крепко и оказался на кровате на две недели , естесственно в кровати не покуришь . Две недели не курю , но чувствую реальную слабость , стали постоянно неметь два пальца на руке , возможно это и не связано с курением , но такого не было , давление опять же у меня с молодости было 130-140 на 80-90 , сейчас 120 на 80 , ломать вроде не ломает , курить хочется , но сам себя отговариваю . В общем и не знаю чего сказать , тем более что бросил курить я , а дома то еще есть курящий . Говорят чтобы типа очистить организм нужны годы , но никто не говорит сколько вредных веществ находится в нашем воздухе городском , вред от которых не меньше чем от курения . Всякие изменения в огранизме описанные в статье присутствуют , это бессоница и сонливость , вялость и апатия .Если бы не заболела нога , курить бы так и не бросил .
Прочитал ниже такой пост:
Tcom 24.10.2010 #
Курил 40 лет, бросил в 1 день, не курю уже 1 месяц.
Самой большой проблемой, при бросании курить, считаю
заполнение пауз в работе (и в жизни), которые раньше отводились на курение, и чем занять руки. Для рук занятие придумал — купил четки. Книгу Алена Карра — по бросанию курить, считаю величайшей глупостью, после ее прочтения, хочется только закурить.
Эффективным средством, для того чтобы бросить курить, считаю гуляющий в Рунете видеоролик (8 минут) — где лектор показывает как правильно «жевать» дым, при этом полного (волевого) отказа от курения не требуется (лично у меня пачка с сигаретами и зажигалка — до сих пор лежат в кармане, но я их не использую)
Найдите, скачайте, посмотрите, бросьте курить — не пожалеете.»
Это ты красавчик, немногим удается бросить курить не избавившись от «мне нечем занять руки» и «паузы в работе», молодец. Скажи а ты не задумывался почему у тебя не было необходимости чем-то занять руки ДО того момента как ты начал курить?? И если ты курил для того чтобы просто занять руки, зачем ты гробил своё здоровье и тратил кучу денег, зажигая их?? Ты мог бы до сих пор просто занимать руки сигаретой 40-летней давности, тебе бы это обошлось меньше копейки=)) А теперь по поводу перерывов, скажу по своему опыту и подавляющее большинство моих коллег по несчастью меня поддержат, что больше всего перерывов я совершаю на работе (ВНИМАНИЕ!), чтобы покурить=)) С тех пор как я бросил, перерыв нужен только на отдых (пока еще так не уставал=), а если на работе делать нечего, то это уж точно никак не связано с сигаретами. Если заполнить перерыв вдыханием канцерогенных смол в виде ядовитого дыма единственный способ как то убить время, и других возможностей просто нет. То я тебе не верю, на свете триллионы дел и занятий. Я смотрел это видео, жалко нет где они это всей группой делали, было бы забавно. Когда мы все начинали курить, дым был настолько отвратительный (пока не прошли курс обучения курению не кашляя), что больше одной двух сигарет в день курить не хотелось, теперь мы курим в 10-20 раз больше. Если бы жевание дыма было единственным способом получить никотин, то мы бы и так делали, и так же привыкли к вкусу. Кто не верит, можете провести аналогию с нюханьем табака, тогда это было как у нас курение, и если бы кто-то сказал нашим предкам что, табак который они нюхают, мы будем заворачивать в бумажки и вдыхать ядовитый дым, они бы подумали что мы е#%нутые, а мы так думаем про них… и обе стороны правы=) И последнее ответь пожалуйста, если ты некурящий зачем тебе сигареты?? Мм?
У меня вопрос к тем кто пишет «не курю 10 лет, съел камаз картошки, 2 вагона конфет, и принимал душ 10000 раз (цифры можете поменять), сложно но справлюсь». А чего вы ждете?? Вы уже не курите! Вы ждете когда вы закурите? Или что ничего не произойдет?? В первом случае, вы зря себя мучаете, можете закурить прямо сейчас. А если второе то мукам вашим нет конца, ибо конец вы не придумали=) Вам не нравилось быть курильщиками, одна сигарета приведет к миллиону таких же каждый день, каждый час, всю оставшуюся жизнь не имея возможности перестать. Перестаньте себя мучить, вы УЖЕ не курите=)
Курила 12 лет!!! Бросаю не первый раз, но все безрезультатно…НЕ курю… пошли третьи сутки, очень тяжело, голова не своя, ешь все подряд, в груди ком стоит, толи надышаться не могу, то ли х.. его знает, нервы здают, надеюсь брошу…раз и навсегда!!! Всем терпения!!!!Не здавайтесь!!! Очень нужна поддержка!!!
прочитала книгу алена кара. не курю 5 дней. все не так просто, как справиться с рефлексами?
Статья гавно
всё не правда
курить бросить очень легко
почитайте Алена Карра!!!
Borius s ujasnoi privychkoi vsyu beremennost: 2 nedeli kuryu, 2 nedeli brosayu. Strashno muchayus iz-za viny pered rebenkom, kotorogo otravlyayu. Seichas ne kuriu uje 2i den, syedayu vsyo podryad. Molyus, chtob vyderjat.Nenaviju sigarety!
в 2006 году пошёл в армия по контракту — как прочёл — — — бросил на 2 года, выпрямил осанку, набрал 20 кг мышц и сала, в армии задолбался — не выдержал и через 2 года закурил! Пипец! Нервы!
Курила 14 лет, после прочтения Аллена Карра удалось настроить себя на прекращение курения. Но этот «лёгкий» способ, вовсе не спасает от раздражительности и прочих описанных «радостей» отвыкания… Надеюсь через время это прекратится…
Не курю уже 56 часов.Съел 10 вобл 3 упаковки конфет дюшес просидел в ванной 8 часов.Съел всё до чего дотянулся.Выпил немеренное кол во жидкости.Курить не хочется,но мучает злость,бессонница,голод,запор.Курю 33года,но верю,что брошу.
Курил 40 лет, бросил в 1 день, не курю уже 1 месяц.
Самой большой проблемой, при бросании курить, считаю
заполнение пауз в работе (и в жизни), которые раньше отводились на курение, и чем занять руки. Для рук занятие придумал — купил четки. Книгу Алена Карра — по бросанию курить, считаю величайшей глупостью, после ее прочтения, хочется только закурить.
Эффективным средством, для того чтобы бросить курить, считаю гуляющий в Рунете видеоролик (8 минут) — где лектор показывает как правильно «жевать» дым, при этом полного (волевого) отказа от курения не требуется (лично у меня пачка с сигаретами и зажигалка — до сих пор лежат в кармане, но я их не использую)
Найдите, скачайте, посмотрите, бросьте курить — не пожалеете.
Я бросил курить. Курил после последнего бросания почти 10 лет. Жестко. Рекорд 4,5 пачки в день. В среднем 2 пачки. Хуй я на вас ложил всех кто не может бросить.
Это ппц какой-то: я заядлый курильщик, курил с 14 лет, счаз 28 лет, решился бросить, держусь на усилии воли 12-й день, дрожат руки, постоянно сведена как судорогой грудная клетка, в голове одна мысль «Хочу курить!». Это садо-мазо походу, вокруг курят почти все.Очень надеюсь что еще чуть-чуть и пройдут эти приступы «хотения курить». (написал и вроде легче стало)
курю больше 30 лет. работаю инструктором по вождению в автошколе. сигарета помогает успокоиться после некоторых «талантов» так-что надо искать другой способ. может влюбиться?
15 дней назад перестал курить по причине острого бронхита (с предварительным стажем около 25 лет по пачке в день). Когда вдыхаю, чувствую боль в легких и думаю: вот это удар по легким заменяет сигарету. В курении нет на мой взгляд ничего плохого, но сия привычка излишняя и мне на сегодняшний момент не нужна. Когда не спится, принимаю таблетку валиума и все. А что до новомодных фармацевтических лекарствах, от всех этих жвачек лишний раз привыкаешь к никотину, фармацевтики на нас наживаются, предлагая бесполезные лекарства. Держитесь, друзья, и да поможет Вам Провидение Господне! Слава Богу!
Не курю почти 3 дня…бросила просто потому что скоро в отпуск и хочется почувствовать запах моря как в детстве, а обоняние ни кудам не годится…и вот что интересно уже 2 дня ир просто восстал против меня все не так и все не то…то есть психологически я на нуле а так все впорядке и курить совсем не хочется…даже при употреблении алкогоя…переругалась уже со всеми с кем только можно!бросаю уже не в первый раз…срывалась всегда по причине нервозности!
Курю уже почти 9 лет, сейчас 22 полных, Не раз пытался бросить, иногда получалось на месяц завязать. Сейчас не курил с прошлого воскресенья, т.е. не курил 7 дней (Посмотрел фильм А.Карра), но в это восресенье такой случай произошел, я встретился с бывшй девушкой, и хана, понеслось заного (Хотя я и выкуил Одну сигару только), но Физ ломки вернулись (Сдавка в груди), вернулась повышенная нервозность слабость и все как пологаеться, а ведь когда не курил 7 дней оставалась в принципе только бессонница. Думаю что всеравно терпеть буду, потомучто проблемы со здоровьем в 22 года, вес 65 кг при росте 185, и начались некоторые проблемы в постели.. один раз в самый ответственный момент не получилось, это как бы и был толчек для всего этого, у меня еще столько всего в этой жизни должно быть. Люди: ) кому есть чем помочь, присылайте мсыло, Буду очень благодарен.
Не курю день.Сейчас пошли вторые сутки надо ложиться спать …оч хочеться покурить на ночь..держусь злой как собака…жру а не ем все что не прибито…результат нет неприятного запаха и чувства гнилости во рту…не душит жаба:) вот кто бы подсказал есть ли какие встречи для бросающих курить в Питере адрес
Курила 17 лет, и зависимость странная была: то не курю по 2-3 дня, то по пачке в день. Недавно с небольшой простуды развился тааакой капитальный бронхит, что до меня дошло: все, это привет. Спасайся кто может! Да и дочка все время -“мама, ну бросай уже курить». И вот на день рожденье дочки решила сделать ей подарок — бросила (не, вы не думайте что я все остальное зажилила:)). Как-то этот день подвиг меня своей значимостью. Прошло пока несколько дней, не могу сказать что типа душа горит. Курить почему-то не хочется, а вот состояние фиговое. Заснуть тяжело, глаза как будто в них песка насыпали, какая-то слабость, и небольшая ломота в мышцах, как при гриппе. Надеюсь, что это так проявляется моя индивидуальная ломка, и хватит сил больше не возвращаться к сигаретам.
Ужасно прикольным был первый за эти дни выход в кафешку. «Мне в Некурящий зал…», как будто я подвиг совершала))
Желаю всем нам удачи!))