Календарь бросающего курить
90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал, там вы всегда найдете мотивацию к отказу от курения и поддержку каждый день.
И уж тем более, невозможно угадать, как будет проходить процесс отвыкания от курения — ведь никотин и сам процесс курения буквально встраиваются в физиологию организма, его психическое состояние и процессы.
Физиология же и психология человека — не стандартный набор установленных параметров, а индивидуальные, ни в ком более не повторяющиеся, жизненные процессы.
Ну что же, давайте посмотрим, что вас ждет если вы решитесь бросить курить.
Структура календаря курильщика
- Первый день
- Второй день
- Третий день
- Четвертый день
- Пятый день
- Шестой день
- Седьмой день
- Восьмой день
- Девятый день
- Десятый день
- Одиннадцатый день
- Двенадцатый день
- Тринадцатый день
- Четырнадцатый день
- Первый месяц
- Второй месяц
- Третий месяц
- Четвертый месяц
- Пятый месяц
- Шестой месяц
- Седьмой месяц
- Восьмой месяц
- Девятый месяц
- Десятый месяц
- Одиннадцатый месяц
- Двенадцатый месяц
- Комментарий советника НИКОРЕТТЕ®
Первая неделя
Первый день без сигарет
Что происходит в организме
Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.
Эмоции, мысли
Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать.
Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.
Физиологические ощущения
Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.
Рекомендации врачей
Не стоит бросаться лечить нервозность или тревогу: они сейчас преходящи, не сильно выражены, вызваны — скорее всего — эмоциональным подъемом. Тем более что для таких незначительных нарушений эмоционального состояния и лекарств не существует.
Не прекращайте прием лекарств, которые были назначены врачом по другому поводу, будь то хроническое или острое заболевание. Строго говоря, бросать курить в период обострения хронического заболевания тяжелого острого довольно сложно. Но практика показывает, что именно болезнь нередко становится первым шагом к отказу, а тяжелые симптомы никак не способствует появлению желания закурить.
Советы народной медицины
Если процесс отказа от курения вызывает нервозность, заварите себе ежевичный чай, съешьте варенье из ежевики. Для чая заварите 2 ст. л. измельченных листьев ежевики в термосе в двух стаканах кипятка, выдержите 2 часа, добавьте мёд по вкусу и пейте по половине стакана теплого настоя 3 раза в день за 20 мин до еды. Варенья достаточно двух—трех ложек в сутки.
Движение — жизнь
Самое время начать заниматься спортом — первые три—четыре дня те самые вечные «завтра», когда так и так планируется начать бегать, танцевать, записаться в бассейн. После четвертого—пятого дня отказа начать заниматься будет тяжело — самочувствие подведет.
Тем же, кто уже занимается, нужно следить за ощущениями: возможно, что наклоны, прыжки и повороты головы и туловища будут вызывать тошноту и головокружение. Придется пока обойтись без этих элементов.
Советы близким бросающего курить
Впереди нелегкий и продолжительный путь. Будьте рядом. Не навязывайтесь с сочувствием. Но и не переходите грани юмора: не надо напоминать про известную шутку Твена про «я тысячу раз бросал курить» или небрежно отмахиваться, в духе «Черчилль курил и жил долго и даже счастливо».
Второй день без сигарет
Что происходит в организме
Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.
Эмоции, мысли
Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.
Физиологическое состояние
Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.
Рекомендации врачей
Этот день по ощущениям похож на предыдущий, навязчивого желания закурить пока еще нет, но раздражение может проявляться чуть сильнее. Раздражительность легко подавляется, несильное желание закурить тоже поддается усилию воли. Не забывайте о мотивах, подвигнувших вас на отказ от сигарет! В достаточном сне, нормализации психоэмоционального окружения — спасение от неприятных ощущений этого дня.
Советы народной медицины
Хорошо начать принимать раствор яблочного уксуса. Для этого 3 ч. л. яблочного уксуса смешиваются со 150 г меда. Принимать перед сном по 2 ч. л. при сильной раздражительности, усталости и слабости. Среди ночи можно повторить прием этого растительного успокоительного и снотворного.
Если начал беспокоить кашель, то народная медицина советует взять по половине стакана свежего капустного сока и мёда, хорошо смешать. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.
Движение — жизнь
Могут появиться неприятные ощущения за грудиной — процессы восстановления всегда протекают так, что кажется, будто стало еще хуже. Дышать тяжело, особенно в положении лежа и подъемах. Периодически беспокоят боли в животе — предвестники будущих (возможно!) проблем со стулом. Будет лучше, если из комплекса утренней гимнастики вы исключите упражнения, повышающие внутрибрюшное давление. Это:
- активные прыжки;
- наклоны вперед (при этом наклоняться вбок можно);
- сгибания туловища в положении лежа;
- кручение обруча.
Те, кто занимается спортом и фитнесом давно сами смогут оценить полезность/вредность тех или иных упражнений, а новичкам и любителям позаниматься время от времени лучше быть осторожнее.
Советы близким бросающего курить
Наберитесь терпения — это еще только начало. Вчера и сегодня ваш бросающий полон надежд и веры, и, наверное, постоянно делится этим с окружающими, а может быть — явно или неочевидно — ждет подтверждения того, какой он молодец. Ждет — дайте, делится — выслушивайте. Заодно продумаете тактику своего поведения и помощи на ближайшее время.
Третий день
Что происходит в организме
Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к никотину на клеточном уровне.
Эмоции, мысли
Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.
Физиологическое состояние
Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах.
На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.
Рекомендации врачей
Не советуем запасаться таблетками «от нервов». Во-первых, те, что действительно от нервов — продаются по рецепту, а те, что доступны в свободной продаже — либо плацебо, либо с недоказанной эффективностью. Во—вторых, вы хотите перескочить с табачной зависимости на фармакологическую? Принимайте душ с гелем для сухой кожи, после водных процедур смазывайте кожу тела кремом — даже самый простой «Детский» подойдет. Посоветуйтесь с врачом: он может назначить прием аспирина — по 1⁄4 таблетки обычной ацетилсалициловой кислоты 1 раз в день на ночь. Разжижение крови с помощью аспирина поможет снять головокружение, шум в ушах. У аспирина есть противопоказания: нельзя начинать пить его без консультации с врачом.
Советы народной медицины
При головокружении взять бессмертник, зверобой, ромашку (сухие) — всех трав по 100 г. Отмерить 1 ст. л. сбора и залить 0,5 л кипятка, настаивать под крышкой 20 мин, процедить. Пить настой теплым перед сном и утром по стакану с добавлением 1 ч. л. меда.
При изжоге растворить мед в стакане теплой кипяченой воды (доза меда на утро и вечер 30—60 г, дневная 40—80 г), принимать за 1,5—2 ч до завтрака, обеда и через 3 ч после ужина. Устраняет тошноту, изжогу, а также боль в области желудка.
Изжога также станет меньше или вообще исчезнет, если принимать по 50 мл яблочного уксуса непосредственно перед едой 1 раз в день на протяжении 2—3 недель. Предварительно развести укус в двукратном объеме воды. Эти два рецепта вполне можно заменить советом предыдущего дня, когда уксус смешивается с медом, только принимать его по схеме за 1,5 — 2 до завтрака и на ночь.
Движение — жизнь
Не стоит прекращать заниматься спортом, фитнесом или привычной небольшой домашней разминкой. Движение поддержит сосуды — они сейчас в этом очень нуждаются, а избежать нежелательных эффектов очень просто: прислушаться к ощущениям. Большинство бросающих в эти дни жалуются на этому рекомендации прошлого дня по прежнему актуальны.
Советы близким бросающего курить
Если вы заметили, что бросающий курить стал налегать на сладкое — уберите конфеты и печенье подальше, а если в доме нет сладкоежек, то вообще пока не покупайте. Особенность ближайших дней такова, что на сладкое тянет, а поджелудочная железа очень уязвима — не нужно провоцировать сбой ее работы. Вместо сладостей подойдут сухофрукты.
Четвертый день
Что происходит в организме
Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.
Эмоции, мысли
Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.
Физиологическое состояние
Возможно повышение АД, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.
Рекомендации врачей
Основная проблема этого и ближайших дней — плохой сон и неустойчивое психоэмоциональное состояние. Для борьбы с нарушениями сна можно попробовать использовать настойку пустырника, а вот от валерианы лучше отказаться — у нее слишком сильное седативное действие, к тому же имеются данные, что она может вызывать подавленное настроение. Саше или ароматическое масло лаванды, мяты, сандала также помогут справиться с перепадами настроения и плохим сном. Можно купить в аптеке пластырь—компресс от бессонницы «Экстрапласт» — мягкое, но эффективное средство.
Советы народной медицины
Взять листья мяты перечной, плоды боярышника кроваво-красного — по 10 г, траву омелы белой, листья мелиссы лекарственной — по 2 части. Залить 1 ст. л. смеси 200 мл кипятка, настаивать 30 мин, процедить. Принимать по 1/3 стакана с мёдом по вкусу 3 раза в день перед едой. Сбор эффективен при головной боли, бессоннице, подавленном настроении.
Брусника эффективно помогает бороться с кашлем, в том числе возникающим у бросающих курить. Можно использовать протертую бруснику с сахаром, а в сезон или если есть возможность покупать замороженную бруснику, можно делать брусничный сок. В растолченные ягоды (сок с мякотью) добавить мед по вкусу, настоять 3—4 ч. Принимать готовый состав по 1 ст. л. за 30 мин до еды 4—5 раз раза в день. Способствует смягчению кашля, устраняет ощущение комка в горле.
Движение — жизнь
Вводите в список упражнений утренней гимнастики или разминки перед занятиями спортом приседания. Мягкая, но активная стимуляция кишечника с их помощью предотвратит запоры, наладит работу кишечника. Приседать нужно грамотно — на эту тему много рекомендаций в интернете. Не нужно соревноваться с самим собой на скорость и время: из-за чрезмерного усердия или неправильного дыхания может усилиться кашель, одышка, закружиться голова.
Советы близким бросающего курить
Запоры теперь будут проблемой бросающего на протяжении почти месяца. Вводите в рацион больше продуктов и блюд, которые стимулируют работу кишечника.
Сегодня или в ближайшие дни человек, бросающий курить, может высказать первые фразы с сомнением в необходимости бросания или с неуверенностью в собственных силах. И во многом от вашей реакции зависит, будет он продолжать бросать или сорвется.
Постарайтесь так построить свой досуг, чтобы на ближайший месяц не выпадали события, которые могут привести к срыву. Например, поход на вечеринку со спиртным (спиртное провоцирует срыв) или в гости к курящим друзьям.
Пятый день
Что происходит в организме
Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.
Эмоции, мысли
Тяжелый день — проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.
Физиологические ощущения
Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом — цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.
Рекомендации врачей
Многим в эти дни помогает прием энтеросорбентов — они активно выводят токсины и одновременно нормализуют моторику кишечника. По совету врача подберите подходящий для вас препарат.
Если беспокоят язвочки на слизистой полости рта, нужно помочь их заживлению. Полоскание раствором квасцов или аптечными препаратами, применяемыми при инфекционно-воспалительных заболеваниях полости рта, поможет быстрее справиться с этой проблемой.
Советы народной медицины
При стоматите поможет сбор, в составе которого листья эвкалипта круглого — 30 г, семена льна обыкновенного — 20 г, цветки ромашки лекарственной, липы мелколистной — по 25 г. Отмерить 1 ст. л. смеси, залить стаканом кипятка, выдержать на водяной бане 15 мин при закрытой крышке, настоять 30 мин. Процедить, отжать сырье, в чуть остывший отвар добавить 40 капель 20%-й спиртовой настойки прополиса. Полоскать 4—5 раз в день при язвенных стоматитах до полного излечения. Не менее эффективно следующее средство: смешать 1 ст. л. 10%-го спиртового раствора прополиса с 2 ст. л. персикового, оливкового или другого растительного масла. Этим маслом смазывать язвочки во рту и на языке. Выздоровление наступает быстро.
Движение — жизнь
Активное движение — мощное средство профилактики запоров. Если проходить в день минимум 4 километра, то кишечник будет работать. Увы, в условиях современной жизни такое расстояние набегает иногда за неделю, поэтому необходимо ввести дополнительную нагрузку. Ежедневно уделяйте этим упражнениям 10—15 минут.
Первое упражнение — всем известный велосипед: нужно поднятыми и согнутыми в коленях ногами «крутить» педали, лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками.
Второе упражнение: лежа на полу, согните ногу в колене. Теперь коленной чашечкой постарайтесь дотянуться до участка пола, который находится с наружного края колена другой, вытянутой ноги. Повторите 10 раз, смените ногу.
Третье упражнения. Встаньте на коленях на пол, ступни поставьте максимально близко друг к другу (сомкните), ладонями рук упритесь в пол. Медленно опускайте.
Советы близким бросающего курить
Попробуйте убедить себя, что вот этот раздраженный, хнычущий или угрюмо сжавший губы человек — тот самый, что совсем недавно весело балагурил, держа в руках сигарету. Весь негатив, что сейчас может выплескиваться на близких — не от него. Это болезненная привязанность не хочет расставаться с этим человеком, рвать привычное очень сложно. Вспомните, как трудно расставаться с любимой вещью, которая когда-то была модной и нарядной, а сегодня годится разве что для музея. Или износилась, так, что и на дачу стыдно отправлять. И то это была всего лишь вещь, а сейчас ваш близкий расстается с частью своей натуры. Терпения всем…
Шестой день
Что происходит в организме
Усиливается выделение слизи в нижних сегментах легких. Активно работают реснички бронхов. Нормализуется секреторная активность желудка и поджелудочной железы. Возможны временные дискинетические нарушения работы желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки из-за нехватки никотина. В этот день впервые все клетки «белой» крови (гранулоциты, лимфоциты, нейтрофилы, макрофаги и др.) являются выросшими без воздействия никотина.
Эмоции, мысли
Вновь возвращается синдром отмены, как и раздражительность, плаксивость, нарушения сна. Агрессивность повышается, предпринимаются действия в поисках сигарет, сдерживаться достаточно трудно, хотя и вполне возможно.
Физиологические ощущения
Усиливаются вегетативные расстройства: повышенная потливость, тремор рук, сниженный аппетит, тошнота после жирной пищи. Во рту появляется горечь, иногда — боли в правом подреберье. У многих отмечается повышенная жажда, и — как следствие — учащенное мочеиспускание. Продолжается откашливание темной слизи, в ней могут появиться прожилки крови, ощущение «комка» в горле сохраняется.
Седьмой день
Что происходит в организме
Этап физического пристрастия к никотину практически завершен. Организм перестроился на функционирование без никотинового допинга, начался полноценный процесс восстановления. Сосуды и легкие будут восстанавливаться дольше всех, задерживается также восстановление нервной системы. Секреция органов ЖКТ пока еще повышена, кроме того, в эпителии ЖКТ началось формирование слоя из новых клеток, не знакомых с влиянием никотина.
Эмоции, мысли
Пустота — основная эмоция этого дня. Отчетливо заметно, что курение — скорее ритуал, нежели какая-то физическая потребность. В эти дни важно убрать из пределов досягаемости все, что связано с курением. Мотивация на отказ и самоубеждение вновь становятся эффективными.
Физиологические ощущения
Выделение слизи при кашле и ощущение комка в горле продолжаются. Нормализуется тонус кишечника, но возможны эпизодические нарушения стула. Аппетит повышается, жирная пища вызывает изжогу.
Кожа сухая, шелушащаяся.
Вторая неделя.
Восьмой день
Что происходит в организме
Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.
Эмоции, мысли
Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты
Физиологические ощущения
Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение АД
Девятый день
Что происходит в организме
Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка основных ферментов и веществ, в том числе гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные процессы начались в слизистой органов ЖКТ и продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается процесс кроветворения, восстанавливаются функции форменных элементов крови.
Эмоции, мысли
Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного элемента времяпровождения — сигареты. Очень тягостно ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период возможны именно по причине внешнего воздействия.
Физиологические ощущения
Многие в начале второй недели отмечают, что запах табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров. Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле — это временное явление. В эти дни у многих бросающих легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес. Возможны головокружения.
Десятый день
Что происходит в организме
Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа, будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают перестраиваться, и одновременно начался процесс восстановления иммунной системы.
Эмоции, мысли
Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но сложнее становится переносить присутствие курящих людей рядом. Поскольку внутренние резервы самомотивации подходят к концу, в ближайшие 10-15 дней необходима поддержка со стороны близких или единомышленников.
Физиологические ощущения
Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в постели, становится мягче после горячей пищи или напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом. Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни консультацию ЛОР и флюорографию для исключения патологических процессов в легких.
Одиннадцатый день
Что происходит в организме
Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни эффект отказа от курения начинает проявляться в гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим объясняется изменение психического состояния, а также набор (у некоторых снижение) массы тела.
Эмоции, мысли
Повышенная возбудимость, у женщин — плаксивость, чувство ненужности, пустоты, у мужчин — повышение агрессивности. Тяга к сигаретам усиливается, маскируясь желанием проверить, понравится ли вкус сигарет и запах дыма.
Физиологические ощущения
Головокружение, тремор пальцев рук, чувство внутреннего напряжения, нередко — головная боль. Ошибочно приписывать данные ощущения синдрому отмены — это связано с перенасыщением головного мозга кислородом. Аппетит повышен, особенно заметно это к вечеру или под влиянием сторонних стрессовых факторов.
Двенадцатый день
Что происходит в организме
Нормализация деятельности сосудов приводит к улучшению трофики (питания) тканей, в том числе кожи. Начинается активный процесс стихания хронического воспаления в легких, ЖКТ. «Выросло» и включилось в работу второе поколение клеток «белой» крови, которые способны полноценно выполнять функции по защите организма от бактерий и вирусов.
Эмоции, мысли
Нервно-психическое состояние аналогично предыдущему дню, и по-прежнему большую роль играет поддержка со стороны.
Физиологические ощущения
Те, кто курил непродолжительное время, а также молодые люди в возрасте до 30 лет, впервые услышат (или заметят сами), что у них улучшился цвет лица. Кашель становится не таким тяжелым, функция кишечника практически полностью восстановилась.
Тринадцатый день
Что происходит в организме
Идет активное обновление клеток кожи, пока еще на поверхность «вышли» те клетки, которые закладывались во время курения, но клетки глубинных слоев кожи с никотином уже «не знакомы». Тонус сосудов нестабилен.
Эмоции, мысли
У многих становится навязчивым желание поскорее достичь какого-то дня, который бросающему кажется рубежным или который он сам обозначил себе как значимый. Обычно это конец второй недели — и среди эмоций преобладает желание поскорее достичь заветных «14 дней не курения». Желание закурить больше связано с любопытством.
Физиологические ощущения
Недомогание неясной локализации, слабость, чувство тяжести в затылке, возможны «скачки» АД — все это связано с нарушением нейрогуморальной регуляции из-за пока еще не до конца восстановившейся нервной системы.
Четырнадцатый день
Что происходит в организме
Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу. Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те, что образовались в условиях никотиновой агрессии. Стенки сосудов получают достаточное питание, начинается восстановление их тканей, прежде всего эндотелия.
Эмоции, мысли
День сложный в психологическом плане, как и последующий — они являются рубежными, переломными. Некоторые не выдерживают и пробуют сигарету, мотивируя это тем, что сумели продержаться довольно длительное время и вряд ли одна сигарета навредит… и возвращаются в ряды курильщиков.
Физиологические ощущения
Кашель начинается стихать (за исключением тех, чей стаж курения 20 и более лет).
Начинает тускнеть желтая окраска пальцев, которыми держалась сигарета, продолжает улучшаться цвет лица. Возможны вегето-сосудистые нарушения — слабость, сонливость, заторможенность.
Первый месяц
К концу первого месяца заложены основы для последующего восстановления организма на клеточном уровне. Эпителиальные клетки обновлены, что позволило нормализовать процессы всасывания и синтеза строительного материала для новых клеток — тех, которые будут функционировать без никотина и продуктов горения.
Месяц достаточно сложный в психологическом плане, и если в начале энтузиазм и осознание необходимости бросить курить поддерживали и придавали силы, то к концу месяца возможно два сценария развития. Одни наслаждаются тем, что им удалось бросить курить и это придает дополнительные силы, другие считают дни без сигарет и вынуждены буквально ежеминутно бороться с желанием закурить. И тот и другой сценарий закономерен и практически не влияет на то, сорвется человек в отдаленные сроки или нет.
Второй месяц
Этот и последующие три месяца самые приятные для бросивших курить женщин. Клетки кожи прошли три-четыре цикла обновления, и нездоровая желтизна заметно уменьшилась, как и сухость кожи. Пока еще сохраняется купероз — сосудистая сеточка, и это связано с тем, что клетки сосудов еще не начали обновляться. Лишь эндотелий сосудов на втором месяце на 50-70% состоит из новых клеток и процесс обновления продолжается.
В легких продолжается восстановление на клеточном уровне, но пока еще это процесс не дошел до ацинусов — самых мелких «кирпичиков», из которых «построена» легочная ткань. Именно по этой причине ЖЕЛ теперь уже бывшего курильщика пока не вернулась к возрастной норме, периодически беспокоить кашель и сухость в горле, выделяется слизь или мокрота, а физические нагрузки вызывают сильный кашель и утомление.
Тяги к сигаретам практически нет, но тяга к тому, что составляло ритуал курения, к привычкам, обстановке все еще сохраняется. Ее стало легче преодолевать, но по-прежнему требуется сила воли и поддержка.
Третий месяц
С третьего месяца начинается полноценное восстановление кровеносных сосудов. До этого времени их тонус легко нарушался внешними причинами, а также под воздействием стресса. С третьего месяца тонус приходит в норму, благодаря начавшимся пластическим процессам в эндотелии и других оболочках мелких сосудов.
Заканчивается критический период, когда многие возвращаются к курению. Физическая тяга к никотину давно ушла, снижается психологическая зависимость. Однако практическая любая попытка «попробовать», «вспомнить», «проверить» — шаг к возврату в ряды курильщиков.
Головокружения, головные боли практически не беспокоят (если человек не имеет каких-либо клинически значимых заболеваний), сон нормализовался, аппетит нормальный или слегка повышен.
Четвертый месяц
Клетки кожи обновлены, и теперь цвет лица практически вернулся к нормальному, а шелушение и зуд (особенно беспокоившие в первые две недели) прошли.
Желудок, поджелудочная железа, печень вырабатывают нормальное количество соляной кислоты и ферментов, благодаря чему пища хорошо усваивается. Кишечник работает «как часы», нарушений стула, связанных с никотиновым голоданием, больше не будет.
Рубежные три месяца преодолены. Существенно снижается потребность «заесть стресс», и масса тела, повышающаяся у многих в первые три месяца, стабилизируется, диеты становятся эффективными. Нормально функционирующие органы ЖКТ позволяют получать достаточное количество питательных веществ из средних по объему порций пищи.
Пятый месяц
Труднее всего приходилось клеткам печени курильщика. Только с конца пятого месяца в отдельных клетках печени начинаются процессы регенерации, а здоровые клетки получают возможность взять на себя часть функций погибших гепатоцитов.
Легочная ткань продолжает восстанавливаться, мокрота либо не выделяется, либо ее очень мало и она более не имеет темной окраски. С пятого месяца можно постепенно начинать физические упражнения, лучше всего подходят плавание, езда на велосипеде. Бег, силовые упражнения лучше отложить — до 8-9 месяцев.
Периодически возникает желание закурить сигарету, но ему необходимо противостоять. Чем меньше будет ситуаций, провоцирующих курение, тем легче будет продержаться до следующего критического периода в 9-10 месяцев.
Шестой месяц
Полгода назад была выкурена последняя сигарета. Теперь в организме циркулирует кровь, клетки которой не подвергались воздействию никотина и его метаболитов. Они полноценно функционируют, активно переносят кислород. Нормализуются лабораторные показатели картины крови.
Продолжается регенерация клеток печени — в течение последующих 4-6 месяцев она будет идти все быстрее и быстрее, благодаря чему работа печени станет эффективнее.
Ацинусы легких тоже включились в процесс восстановления. Многие отмечают, что в этот период стало легче дышать, легкие словно расширились.
Если провести спирометрию, то можно увидеть заметное увеличение ЖЕЛ, что свидетельствует об активном восстановлении бронхо-легочной системы и их эффективном очищении.
Вес стабилизировался. Желание «поесть вместо закурить» возникает реже, а если человек находит возможности не вспоминать о курении, то и вовсе не возникает.
Седьмой месяц
Интересно, что многие после семи месяцев без сигарет вдруг начинают различать тонкие оттенки запахов. Это заметно по обострившемуся восприятию женских духов — если до того они делились на легкие и тяжелые, то теперь нос способен отличить травяной запах от запаха белых цветов. Усиливается также вкусовое восприятие — все рецепторы к этому сроку, как правило, восстанавливаются полностью.
Восьмой месяц
Выделения слизи при кашле не отмечается у большинства бывших курильщиков. Да и сам кашель практически не беспокоит — легкие «научились» снова справляться с возникающими проблемами. Те, кто «докурился» до ХОБЛ, тоже испытывают облегчение — заболевания вступает в стадию стойкой ремиссии, которая может продолжаться бесконечно, если соблюдать все рекомендации врача.
Девятый месяц
Считается началом очередного критического периода: уже забыты трудности первых дней и недель бросания, запах сигарет не вызывает каких-либо личных ассоциаций, но при этом еще сохраняется автоматизм в привычках. Сейчас важно вновь начать контролировать себя и не допускать ситуаций, когда сигарета закуривается «на автомате», механически. Это может быть курилка на работе, балкон или подъезд дома.
Десятый месяц
Многие замечали, что после 10 месяцев без сигарет им начинают сниться сны, в которых они курят. При этом днем спокойно можно обходиться без сигарет (если, конечно, не провоцировать себя), а курение во сне ощущается очень реально и пробуждение довольно мучительно, и именно утром, почти «на автомате» некоторые закуривают, но не все (к счастью) возвращаются в армию курильщиков.
Интересное наблюдение этого месяца: любители петь замечают, что поется легче, голосовыми связками проще управлять.
Одиннадцатый месяц
Бег, спортивная ходьба, занятия в спортзале, силовые виды спорта разрешены — теперь легкие справятся с нагрузкой. Естественно, что начинать нужно постепенно, чтобы не сорвать результат довольно длительного восстановительного периода.
Хочется ли курить спустя почти год? Большинство признается, что да, хочется. Но это не тяга к никотину, это ощущение потери каких-то элементов общения, в работе, в повседневной деятельности. При этом о том, как было тяжело бросать и что испытывал организм курящего, давно уже забыто.
Риск срыва невелик — около 25% — но, тем не менее, реален.
Двенадцать месяцев. Год.
Рубежный период. Достойна похвалы трудная работа в течение минувшего года: преодолеть то, что стало привычкой — большое дело!
Теперь риск развития инфаркта снижен на 50% по сравнению с этим же днем год назад. Риск инсульта — на 30%. Риск развития онкологических заболеваний тоже снижен: при исключении других факторов риска вероятность рака легких и печени снижена почти на 80-90%, пищевода, желудка — на 60-70%, рака губы — практически на 100%.
Возможен ли срыв? Вполне. Риск возврата к курению кроется не в никотине, он, как говорят, те, кто работает над проблемами наркомании, в голове. Работать с вредными желаниями, привычками нужно всегда — в этом залог успеха, долголетия и здоровья.
Что меняется, когда бросаешь курить?
Комментарии участников наших марафонов, бросившие курить. Посмотрите, что еще меняется в жизни человека, когда он бросает курить:
Я перестала уставать с утра стала более уверено себя чувствовать, и как женщина в том числе, чувствую себя свободной… Раньше все время надо было заботиться где покурить, взять сигареты с собой в поездку, я и забыла как это. Я сейчас живу так как будет то никогда не курила. 11 лет курения, сейчас не курю год.
Алена
Все конечно лучше стало, и похмелье не так мучает с утра.
Люба
15-й день без сигарет, чувствую себя хорошо, глобальных изменений пока не почувствовал, единственное хочу отметить, появилось чувство обоняния, аппетит бешеный, постоянно хочется есть, тяга к сигаретам значительно меньше с ней легче стало бороться. Всем удачи! Единомышленники пишите в.л будем вместе бросать и бороться с психологической зависимостью.
Лаптев
3мес не курю хочется выйти на улицу и закричать я свободна!Всё меняется настроение, любовь к жизни.
Litvi
Ушло состояние постоянной вялости, сонливости. Утром встаю раньше будильника, просыпаюсь и бодро встаю, такого не было в период курения. В тренаж.зале повысились все показатели — выносливость, сила, веса и собственный вес. Заниматься легче, дышать легче, в общем на ура! Цвет лица, свежесть, это просто разные жизни в курении и без!)))
Алексей
Эффективность вырасла в разы. Меньше усталости. Больше результатов. Минимум стрессов. Прекрасное настроение. Мысль покурить из-за стресса воспринимается как тупость высшей пробы. Это так же логично как в случае если вы ушибли ногу — начать лизать прохладную стену 23 года стаж курения. Не курю 8 мес. Без срывов. Сиги не снятся. Мучений не избегал. Всякое дерьмо спасительное не придумывал. Ел Табекс после 1 мес некурения. Все. Тестил пластырь через 7 месяцев на накате, норм. 2 дня поносил и выкинул.
Борис
Желание закурить может длиться до пяти минут, поэтому заранее составьте список пятиминутных дел, которыми вы можете заняться, пока острая тяга к сигарете не пройдет. Острую тягу к курению Вам поможет преодолеть спрей Никоретте®. Спрей начинает действовать всего через 60 секунд. Активное вещество – никотин, попадая на слизистую оболочку полости рта, быстро всасывается и помогает человеку побороть тягу к курению на стадии ее возникновения.
Алексей, полностью согласна. Тоже бросала 3 раза, правда на три месяца всего. и с табексом, и даже с кодировкой. а в последний раз( точнее предпоследний) даже сама себе удивилась, утром выкурила одну, пришла на работу и поняла, что все, не хочу курить. Кто курил прямо таки выворачиволо от запаха этого. Потом долгое время не могла понять как же так легко у меня получилось…и как же настроиться снова! сейчас опять настроилась,дай мне сил)))) жалко, что глупая голова не понимает до конца, какой наносится вред нашему организму!
Про стаж : мне исполнилось 41. Стаж 23 года. Бросим вместе эту дрянь
Антонина , мой сосед так бросил курить написав записочку. Я сейчас на юге. Второй день не курю. начал бегать понемногу. Мы справимся!
Юрий, тогда ответь на два вопроса:
1. Почему при использовании средств, того же табекса или никоретте, рано или поздно закуришь?
2. Почему нужно бросать без заменителей?
И да, в табексе нет никотина.
Дмитрий, Не когда не заменяйте сигарету искусственным никотином,не обманывайте себя и свой организм,рано или поздно все равно закурите…Бросать нужно раз и навсегда без всяких ЗАМЕНИТЕЛЕЙ НИКОТИНА И Т.Д
Двмитрий, На здоровье не жалуюсь,Дмитрий и бросил курить,без всякой росы в глазах,и вообще где ты увидел ,что я гоню на лекарственные средства?Или ты эти табексы считаешь лекарством?
Юрий, а бросил ты курить, Юра, только потому, что здоровье уже не то. И бросил бы ты с чем угодно, хоть с росой в глаза. Так что давай не будешь на лекарственные средства гнать.
Димитрий, завидую, у меня наоборот полное отрицание этого самого секса, не хочу и все тут. Хожу за стеночку держусь голова кружиться, боюсь в обморок грохнуться, как малыш потеряла ориентиры во времени, сон как явь и огрызками. Самое яркое для меня, это запахи. Но я горжусь всеми, кто решился на этот шаг, я горжусь собой!
Елена, если Вы действительно решили бросить курить, то Табескс реально Вам поможет. Причем, процесс отказа будет протекать значительно легче, чем можно было бы ожидать. «Уши не пухнут», желание закурить вполне преодолимо. Делать всё по инструкции. Хотя без усилий со своей стороны бросить курить не получится. Очень важно поставить себе цель.
Мой стаж курения был 41 год.
Удачи Вам и держитесь! Всё получится.
Елена, табекс не решения были попытки, он оттягиват , поэтому сразу и без всяких пластырей и таблеток. Факт проходил не раз.
Елена, вы такая молодец ! У вас все получится :) У меня стаж поменьше, но тоже лёжа с бронхитом с температурищей ( и при этом мне хватало сил выйти покурить !!!) я поняла что мне страшно умирить ….уже не курю месяца 2 и не тянет совсем, первое время помогла ходьба, Как потянет вечером так на прогулку :)
Елена, не надо боятся…я курил 35 лет и много,решил бросить в 1 день,не курю пол года.К сигарете не тянет,но ломает до сих пор.Главное не сдаваться самому себе и себе же ничего не обящать…….
catalin, читаю и не поверите — завидую я Вам. Вы не курите четыре месяца — для меня это было бы пределом счастья. Четыре месяца без дыма и вони. Без стыда перед дочерью. Четыре месяца СВОБОДЫ. А Вы — глаза красные — кишечник не так работает, голова в тумане. Бросьте Вы этих врачей. Хотя бы ради экономии денег и наслаждайтесь счастьем, которое например мне пока не дано и будет ли дано не известно. Перестаньте так тщательно анализировать свое здоровье и Вы будете здоровым и счастливым. Вы не курите 4 месяца — для меня это было бы чудом
zima, у вас на лицо обострение всд. Никотин встраивается во все процессы организма, а тут его не получает. Курение очень сильно бьет по нервной системе. У вас нарушена вегетативная регуляция. От этого и давление повышается и прочие симптомы. Это все пройдет со временем. Для поддержки организма пропейте глицин,тенотен,магний шипучий и витамины группы В. Эти лекарства нормализуют вегетативную регуляцию,а магний расслабляет,убирает все зажатости ,успокаивает. Все будет хорошо!
Аллан, это Вы?
Юрий, ты абсолютно прав, дружище. Удачи тебе!
catalin, не отчаивайся…ты не один такой.У нас заядных курильщиков процесс бросания более долгий..Я тоже впадал в панику.Не курю пол года…и не сказал бы что чувствую огромную разницу.У каждого свой организм и каждому надо под него подстраиваться..Продолжаю отхаркиваться как верблюд..самому противно.Но куда деваться.За сигарету БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ВОЗМУсь.Стараюсь обходится без медикаментов.Надеюсь у всех все получится!Удачи!
Светлана, молодец столько же не курю
catalin,
Скоро будет 11 мес. как бросил курить. Сплю по 5 часов максимум. Прекращаю пить всякие помогалки (магнии и т.д) в 4 утра уже проснулся. Хотя глаза спят. С глазами и суставами та же проблема. Общее физ состояние ниже плинтуса. Усталость.
Повторюсь не отхаркивался и не кашлял.
Если честно, то это состояние уже начинает доставать.
catalin, тут на принцип надо. Я до 6-ого месяца никаких улучшений не видел- спал плохо, жрал как бык, задыхался постоянно, паники и все такое- тупо давиш на принцип и точка. Потом мало по малу отпускает и становится хорошо. Желание возникает все реже и длится все короче — держись
7. Помогают прогулки
9. Начала петь песни .
Юрий Некурящий,посмотрим как ты запоёшь через пару месяцев,крепки ли у тебя яйца.Давать советы и гусарить будешь через годок.Желаю успеха.
Валерий,самое трудное начнется где-то к концу 3 месяца, а сейчас у Вас как говорится цветочки.Советую держаться не смотря ни на что.Соберите волю в кулак и не поддавайтесь провокациям со стороны своего мозга-фантомные боли,расстройства внутренних органов.Возможны простудные заболевания или обострения хронических.Сделайте 5-ок общеукрепляющих систем (рибоксин,витамины,магний, кальций,глюкоза) под наблюдением невролога, очень помогает снять синдром.Желаю удачи.
catalin,у меня такая-же проблема,бросил с нового года, курил 34 года. Сначала ничего вроде а через месяц где-то начались заморочки.Какие анализы только не сдавал, к каким врачам только не ходил. Все везде в норме, а меня плющит не по детски. Пока держусь и тебе советую. Напрягает такое мутное состояние но куда деваться, за все удовольствия в жизни нужно платить.
Сергей, попробуйте табекс. Ну очень хорошо отбивает тягу к сигаретам и физически и психологически. Советую, не пожалеете.
Капалин, а вы знаете,что при вашем стаже бросать курить опасно для здоровья?
Конечно же нет, дуй к врачу
Добрый вечер!
У меня стаж 20 лет. Первый раз бросаю, до этого вообще ни дня без сигарет. Я заядлый курильщик (30 шт в день).
Сижу на электронной сигарете 7 дней. Эффект хороший — захотел покурить, покурил электронную.
На седьмой день появилось головокружение… Хотя мой брат также бросал, симптомов не было… надеюсь что головокружение временный эффект…
Павел, конечно у всех разный подход. Но на мой взгляд, нужно бросать сразу и без самообмана, что я сделаю это в будущем. Не сделаете. Бросайте здесь и сейчас. Это наркотическая зависимость, ведь сигареты -этот тоже наркотик, хоть и слабый. Но убить может, Вы должны это осознать. Ведь если вы потеряете здоровье, то вам уже ничего не будет мило. Будет только ждикое желание быть здоровым и сожаление, что вы себя не остановили вовремя. Нужно перестать себя жалеть. И сделать одно единственно правильное решение — завязать. Я сама долго курила, пока не сказала себе СТОП. Куда я качусь? нужно это остановить. Не идите на поводу у своих желаний. вы себе хозяин, а не ваши чувства и желания. нужно это осознать. Я бросала по Аллену Карру. помогло только на 3 месяца. Потом только своим волевым решением оборвала. одним махом. правда я присовокупила это решение с поездкой с друзьями на отдых, с теми друзьями, которые не знали о том, что я курю, и которые я бы не хотела чтобы знали об этом, в том числе дочь. Так 2 недели. А после просто дисциплинировала свой мозг думать об этом отстраненно. Конечно нужно стараться первое время не выпивать, потмоу что как известно в этом состоянии курить хочется сильнее. Но все в наших силах. И тут еще говорили о молитве. Молитва всегда помогает. Удачи вам!
Кристина, полностью с Вами согласен, мотивация играет большую роль в процессе отказа от курения. Я курил лет, примерно, с 14-ти. Стаж курения 27 лет. Последние лет 10 курение не доставляли никакого удовольствия. А, лет 5 назад, появились отвратительные ощущения в бронхах и лёгких. Проснувшись однажды утром и выкурив первую сигарету, понял что все, больше не могу и не хочу себя мучать, решил — надо бросать. В этот же день начал пить табекс, как только хотел закурить, пил таблетку и выкуривал сигарету. Во второй день, пил таблетки уже по схеме, а сигарет выкурил 4 (по полсигареты). В третий и четвёртый день примерно столько же. А на пятый день полностью отказался от сигарет. На седьмой день уже и в табексе не нуждался. Не курю месяц и дискомфорта или тяги не испытываю. Я знаю точно, что больше не закурю, ибо не тянет, чего и всем желаю.
Павел, вы не правильно бросаете! На силе воле весь этот процесс мучителен. У меня стаж 15 лет, когда не подготовившись основательно года 2 назад типо решила бросить, прочитала Ален Кара вроде даже сократила количество сигарет в день, но даже дня не продержалась. А три месяца назад заболела и начал мучать не проходящий кашль….и ночью кашляя и куря очередную сигарету вспомнила, что мне 30 и я люблю и занимаюсь спортом, вспомнила как на кардио тренировках мне не хватает воздуха, а на силовых переодически темнеет в глазах, как забросила пробежки потому что дыхалка умирает и сказала все. Посидев день в инете поняла, что главное мотивация и вспомнмла еще про Табекс. Нашла какой то форум про Табекс прочитала штук 300 комментов про него процентов 90 положительных, и на следующий день в аптеку, одновременно с принятием его запаслась афобазолом, и практически все выходные читала рассказы людей которые бросили, статьи про тзменения в организме, мне так было легче. 3 дня почти не помню, а потом потихоньку жизнь наладилась, через пару недель я посмотрела Ален Кара очередной раз убедилась, что я молодец, я поняла кайф без сигарет замечая любое изменение в себе и на тренировках мне легко! Скоро 3 месяца как я не курю спокойно стою с людьми которые курят вообще нет тяги и это не сила воли, я не терпела не одного дня! Я знаю точно, что больше курить не буду. Попробуйте не терпеть, внимательно Алена Кара посмотрите там есть истина и еще какая.
Татьяна, как же такое приятно читать от женщин! Уж нам, мужикам, бросить куриьлть настоящее адовое испытание, а вам, милым слабым существам! :D держитесь и не вздумайте начинать, это лишнее. Сам курил больше 10 лет, бросил 7го января. Так же меня сподвигло на йогу, а ещё и дзен. Что то в этом есть такое. Удачи всем бросающим, и помните-физической боли нет(про сигареты)
Татьяна, как же такое приятно читать от женщин! Уж нам, мужикам, бросить курить настоящее адовое испытание, а вам, милым слабым существам! :D держитесь и не вздумайте начинать, это лишнее. Сам курил больше 10 лет, бросил 7го января. Так же меня сподвигло на йогу, а ещё и дзен. Что то в этом есть такое. Удачи всем бросающим, и помните-физической боли нет(про сигареты)
Уд, очень похоже на поджелудочную.
Лучше на ближайшее время ограничится варененьким и гречей. Креон принимать.
Уд, я не курю пять месяцев, в первое время пошел сбой в пищеварительной системе, колол левый бок под ребрами, каждую неделю бегала в больницу, поставили гастрит, дуоденить, эзофагит … еще там чего то (думаю что это все таки кишечник был опечален изменениями), на сегодняшний день вроде все наладилось(лечилась три месяца от гастрита). Уверена что это из за отказа, где то читала, что при бросании курить наши слабые места дают о себе знать. Но обязательно сходите к врачу, организм сейчас слабый, возможно ему нужно помочь, что бы не стало хуже. А потом все наладиться и будет лучше!!!
Татьяна,хороший отклик, полностью солидарна, бросила ориентировочно в то же время по настоящее время не курю, очень рада этому событию. Качество жизни существенно изменилось в лучшую строну, энергии полно, хочется жить, радоваться жизни, солнышку, свежему воздуху, познавать что то новое. Зашла на сайт из интереса какие востановительные процессы происходят с моим организмом, приятно удивлена что востановление еще продолжается.
Уд, флюру срочно!
Татьяна, смотрите здесь.
НихтЛибе, здравствуйте. А как справились с раздражительностью?
У меня 1,5 месяца и с каждым днем раздражительность все больше и больше.
Уд,тоже чувствовала ком в горле,революцию в желудке,боль в груди,отдающую в спину,изжоги,оказалось-у меня язва двенадцатиперстной кишки,видимо накурила ее себе за 19 лет,а теперь когда бросила,она и проявилась.
геннадий,согласен .Курил 36 лет одну две пачки в день.В один день решил..хватит…больше из за финансов.У нас пачка стоит 7.5 евро.Не курю 4 месяца.Из них 3.5 ломало сострашной силой.Регулярно хожу в баню месяц назад начал плавать.По врачам не ходил.Чувствую на 50 процентов лучше.Со мной бросал приятель.Накупил таблеток…через 2 недели снова курил…+
алина, а почему у Вас уже неделю 3-й день. хватит копировать сообщения
не курю 15 дней
Саби, спасибо и на здоровье=) Рада если чем-то смогла помочь
Юлия согласен с вашими описаниями,бросил курить 2 раз,1ый некурил 2 месяца ,началось всё с кашля бросил легко радовался ,но огорчился когда понял что сижу и курю сигарету,сейчас полтора месяца уже как не курю,но такие перегрузки испытываю это просто жесть,как наркозовисимый ,какбудто ломка организма ,там болит тут трещит ,тахекардия,бессонница кошмары,вобщем лудше бы неначинал курить,хорошо осознаю иза чего это происходит стаж 28лет,возненавидел производителей тобачных изделий,и полностью согласен с вами мы ничем неотличаемся от нариков ,когда начинам курить.ЗДОРОВЬЯ ВСЕМ.ЛЮДИ НЕ КУРИТЕ.
алина, попробуйте с молитвой на устах как можно чаще на утренней службе. Просить помощи от Всевышнего . И желательно с любовью к каждому и всему окружению. И вам легко станет жить без сигарет. 4 года не курю стаж 37 лет курильщика.
Еd,Добрый день! Аллен Карр умер от рака легких который возник по причине курения,но даже ему книга не помогла.Мой стаж курения 15 лет,бросаю курить с помощью таблеток,пока успешно,Аллена Карра прочитала и посмотрела видео,не впечатлило.Удачи Вам!
Хочу и я поделиться своим опытом может полегчает. И так стаж курения 20 лет и очень давно хотел бросить но так и не получалось. В начале декабря 2015 что то плохо мне было, какое то недомогание (скорее всего в результате пищевого отравление) так как долгое вздутие, изжога да и запор начался и я сходил на УЗИ. Обследование выявило у меня полипы на желчным и собрание капилляр на печени из чего врач поставил предварительный диагноз холецистит (тогда я не знал что это такое). Дома уже прочитав что может повлечь эти полипы (рак) и конечно не на шутку испугался и сразу решил бросить курить что и сделал 4 декабря 2015 года.
После этого начал обширные мед. иследование в том числе пошел на повторное УЗи к знакомому врачу который курирует меня уже лет 16 (когда мне удалили почку). Этот врач опроверг все диагнозы первого УЗИ и просто сказал что у меня какая то дисфункция. Анализы крови также дали что дисфункция желчного и начал я лечение.
Не смотря на это мое состояние не улучшалось постоянное вздутие, метеоризм, да еще и запор, горечь во рту, тошнота а лечение не очень давало результаты и я даже не знал что делать. Но к концу декабря вроде бы состояние нормализовалось я даже чуть расширил свой стол, но не на долго, так как 31.12.2015 состояние вернулось опять.Я опять к врачам, опять начал исследования и продолжил лечение желчного и печени. Однако по совету врача сделал и Узи щитовидной где мне нашли 2 узла, но анализы крови показали в щитовидная работает нормально и врач лечение не назначил.
И самое главное, все это конечно сказалось на нервную систему, все это время не мог концентрироваться, как будто все было в тумане, мозг тормозил, какая то депрессия было, постоянно было чего то страшно постоянная боязнь . дошло до того что 11.01.2016 когда возвращался с работы задыхался, не хватало воздуха, как будто сжимало что то
мое горло. Конечно я опять к врачу и теперь уже к неврологу, который поставил мне дз дисфункция вегетативной нервной системы и назначил лечение успокоительными, в том числе капельницы.
И теперь о нашем, все это время я никак не сравнивал мое состояние с тем фактом что бросил курить, так как меня не тянуло курить, я не кашлял и думал что, тем более что нервная система сдала сбой почти через месяц после того как бросил, поэтому думал что синдром отмены прошел мимо меня. Но после того как я начал лечить нервы я стал читать отзывы людей об синдрома отмены и сделал вывод что именно этот синдром меня и застал в врасплох.
На сегодня не курю 1 месяц и 15 дней, состояние кишечника то нормализуется, то опять дает сбои, если плотно покушаю начинается запор.
Постоянно шум в ушах. Страх и та боязнь вроде бы прошли но так и не могу сконцентрироваться, как будто постоянно мозг тормозить, иногда по сторонам все расплывчито и даже не знаю как на работу пойду (у меня умственная работа). На данный момент принимаю глицин, капельницы амитриптилина и еще витамины милгама. Иногда состояние имеет просвлетления, то есть могу нормально думать, пропадает шум в ушах но это пока редко в основном после обеда и после капельниц.
Так же сплю по 3 — 5 часов, засыпаю быстро и сплю очень крепко, просыпаюсь в 02 — 03 ночью и просто до утра дремлю. Утром когда встаю все нормально нет той заторможености которая приходить где то через 30 минут.
Курить не хочу да и обещал сам себе при повторном обследование УЗИ что если диагноз не подтвердится не буду курить (так как принял это как предупреждение всевышнего заботиться о своем здоровье так как у меня 2 детей и кроме нас никого нет).
И так вот моя история, борюсь изо всех сил и прошу если у кого еще есть или были такие симптомы отписаться о них и сколько это может продлиться
Catalin, не курю два месяца, первый месяц так-же был шум в ушах просто жесть полная дезориентация, просыпаться тоже начал часа в 2-3 ночи
Catalin, у меня похоже что-то было, даже сразу вес потерял тоже по врачам бегал но потом после 3-х месяц…
всё нормализовалось начал вес подыматся,страх пропал дыхалка стала норм. короче не бойся это нормальное явление после как бросаешь курить,просто проявляется у каждого по разному..Организм меняется)))
Catalin, вчера только была паническая атака с аритмией, хотя до и после скакала аки конь=) Испугалась конечно, т.к. стала задыхаться, адреналин шарахнул, но быстро взяла себя в руки и через минуту всё прошло-) В итоге после пошли с подружкой на горку — 2 часа катались, было весело, энергии вагон. Такие проявления просто надо игнорировать научиться — да, это иногда случается, но во-первых это не опасно для вашего здоровья и вы не умрете — это просто нервная система так себя ведет, во-вторых через какое-то время проявления ВСД исчезнут как ни бывало, а пока поддерживайте нервную систему тем, что доктор прописал. ВСД на фоне отказа у меня было и много лет назад, когда я пыталась перестать курить и сейчас, просто сейчас я не обращаю внимания, т.к. знаю причину. Всё наладится-) Всё будет хорошо! Здоровья вам и терпения.
KM, спасибо большое за поддержку сейчас я уже понял причину и стараюсь держать себя в руках буду бороться так как не хочу опять курить единственное что выел на работу и опять началось вздутие и проблемы с кишечником
Catalin, Да нормально все.
Не курю цже 3 месяца.
Ощущение нахватки воздуха не прошло еще.
мне 29
Это ВСД
Появляется почти у всех курильщиков.
ПРойдет 3-7 месяцев.
Попробуй попить омарон, грудной сбор, и успокаивающие травки
Catalin, вот бедняга!! Сочувствую
Catalin, привет ! Держись ! Мне 53 из них 45 лет курил и не думал что так будет легко отказаться , симптомы такиеже и теперь понял что такое выражение — уши пухнут , постоянно что то ем , вечером глицин , в выходные баня прорубь и первые две недели спасался на катке , коньками , 13 марта будет 2 месяца , но уже вижу столько плюсов по здоровию уже уверенно говорю что не курю и считаю себя героем у себя и такой оптимизм в жизни появился , у меня 2-ой диабед , дак даже сахара нормализовались , даже не верится что я 45 лет сосал эту ху…ю
Catalin, здравствуйте, хочу с вами поделиться своим опытом, мне 31 курила 17 лет, некурю 1год и 3мес. Сразу скажу была заядлым курильщиком, даже не могла представить и дня без сигареты. Мысли о бросании начались после того как появилась отдышка, кашель, непонятные боли в груди, я смотрела страшные видео про вред курения в интернете чтобы себя мотивировать, с каждой выкуренной сигареты травила себя мыслями, что если не брошу, то заболею страшной болезнью. В один день мне стало плохо в автобусе, было чувство что я не могу дышать, меня трясло, темнело в глазах, было ощущение что я теряю сознание, у меня случилась жуткая паника. С этого дня начался мой кошмар, я бросила курить, но что происходило с мной я непонимала, (кружилась голова, звон в ушах, ночные кошмары, иногда бессоница, сбой ЖКТ, боли в груди) больше всего пугала нехватка воздуха, я боялась выйти одна на улицу, оставаться одной дома, интернет мне сообщил что у меня панические атаки и ВСД, но я была убеждена что всетаки чем то заболела. В течение года я хожу по больницам, слава богу я ничем вроде не болею, но нехватка воздуха мучает до сих пор, врачи на это ничего ответить не могут внятного.
Ваш календарь и комментарии мне очень помогали в отвыкании. Все что описано в календаре все это происходило в моем организме, хотя многие пишут что ничего подобного с ними не было. Я безумна рада что больше не завишу от сигарет, хотя иногда на гулянках хочется покурить, при виде курящих друзей, но после стольких мучений и нервов я точно знаю что никогда не закурю. Желаю всем бросающим сил и терпения. Будьте здоровы!!!
P.S. в мае 2015г я передавала записку в стену плача в Израиле, где я просила сил у Бога, чтобы бросить курить. В декабре 2015 я бросила.
У меня похожая ситуация. Зашла на сайт РОСМИД,послушала
пациентов и поняла, что вся эта история — с печенью, жел.пузырем, кишечником, нехваткой воздуха (у меня)это из области неврозов и хронической усталости. Хочу туда позвонить
Елена, мне было 17, когда у меня впервые появилось ощущение нехватки воздуха. И кровать переставляла изголовьем к окну, которое стала открывать на ночь. И обсебовалась на все возможное и невозможное — врачи разводили руками — Вы здоровы! Хотя ощущение нехватки воздуха не проходило ни на минуту…в итоге, по прошествии месяца с уже ставшим привычным состоянием со мной случилось нечто — посреди вечернего фильма, смотренного дома с родителями, внутри грудины начали накатывать волны (то ощущение, когда на скорости съезжаешь с горки на авто), и накатывало с каждой секундой сильней и больше. Я естественно паниковала и бегала из угла в угол, было чувство, что это сердечный приступ. Приехала скорая помощь, и о чудо!!!! это были первые люди, которые пропараллелили ощущение воздуха и шалость нервов. Вегето сосудистая дистония — вот мой диагноз, хотя на тот момент сложно было даже поверить в то, что у 17-летней девушки, которая жила как сыр в масле (во всех проявлениях) могут быть нелады с нервами. Тогда мне назначали феназепам в коошечных дозах (как сейчас помню, 1/8 таблетки) и какой-то препарат в капсулах, помогающий доступу кислорода в мозг (что-то навроде, могла не сильно правильно выразиться). И у меня эта нехватка дыхания закончилась в первый день лечения!!
Catalin, все примерно тоже самое. Стаж 17 лет, не курю третью неделю. Со второй недели пошло и постоянная сонливость, и заторможенность, и вялость, и нарушения сна, и нарушения стула. Сейчас взял себя в руки, начал бороться. Начал по утрам делать зарядку и отжиматься на работе, начала проходить заторможенность. Больше фруктов и овощей, витамины не пью. Начал себя нагружать чуть больше на работе. Силы на вечер остаются, но сплю до утра как убитый.
Марина, гонишь, сыра нет в масле
Алексей, :)))
Не получается оставить коментарий(
Елена, чтобы не задыхаться начните посещать спортзал, бег на дорожке,а лучше бег на природе, старайтесь дышать ровно и глубоко. Я сам решил бросить три дня назад, понимаю, что это дорого и вредно. Главное, что вы смогли, а это самое главное. Мне 30 лет, я курил с 11 лет. За все время бросил один раз, на 4 месяца, жалею, что закурил.
Марина, ВСД — как раз болезнь молодых. Я до сих пор помню эти панические атаки… Брр
Catalin, да у меня тоже такое же состояние страх головокружение потеря сна принимаю тоже лекарство антидеприсанты витомины не курю только неделю но держусь и ты держись думаю все пройдет
Ольга, попробуйте бризантин. Мне он очень помогает. Он убирает раздражительность тревогу и тд. Вообщем почитайте про него. Стоит не дорого 350 р
Алексей , а что за способ, поделитесь, пожалуйста. Я просто схожу с ума.